境界を設定するためのヒント新しい仕事を始めるとき（それはそれをするのに最適な時期です）

自宅とオフィスの間の通常の距離が私たちの多くにとって崩壊した今、私たちの仕事の境界を明確に定義することがさらに重要です。テクノロジーは、あらゆる種類のコミュニケーションを、午前3時に海外の遠隔地に至るまで、ウェブからすぐにアクセスできました。しかし、私たちが皆を感動させたいと思っている新しい仕事では、それは私たちが常にオンになり、利用可能になることが健康であるという意味ではありません。メイヨークリニックによると、不合理なワークロードと24時間年中無休で到達可能なものは、燃え尽き症候群です。

新しい仕事を始めるときに明確な境界を確立することが最善ですが、この議論があなたが既存の仕事でいくつかの新しいエンゲージメントルールを確立することから利益を得ることを認識するのに役立つならば、それを手に入れてください。私たちがもっと学ぶにつれて、私たちはより良いことをします、そして誰かがあなたがギアを切り替えた理由を疑問視するならば、あなたがあなたの時間と感情的なエネルギーをより良く管理しなければ、あなたの仕事は苦しみ、あなたは生産性が低くなることを理解することができます。前進すると、仕事で「ノー」と言うのが理にかなっていることは間違いなく、いつ抑えるべきかを知ってください。

明白な作業境界の種類

境界は本当に3つの方向に伸びています。あなたが自分のために、同僚と、そして上司と一緒に設定したものです。ガイドラインは、人々に私たちを扱う方法を教えます。さらに、私たちが自分自身に言葉を尊重するとき、私たちは自己信頼の基盤を作ります。もちろん、あなたの境界から利益を得るための鍵は、それらを一貫して観察することです。

どちらも燃え尽き症候群を防ぎ、物理的なオフィスにいる場合は自分のスペースを尊重するために、常に昼食時間をとり、机から食事をすることを検討してください。これは、締め切りにさらされているか、「過剰に配信しなければならない」と感じたり、追いついたりしなければ困難ですが、実際には、自分自身を粉砕して無視するよりも、高品質の生産性のために実際にうまく機能します。特定の1時間を過ぎて、午後6時または午後7時を過ぎて仕事のメールに答えないようにして、それに固執します。たとえば、Slackで利用できない場合は、「Away」メッセージを設定します。そして、あなたが利用できないなら、pingに答えないでください！焦点を絞った作業セッション中に同僚の中断を排除するために、ノイズキャンセルヘッドフォンを着用することができます。

あなたが起動に出て、エキサイティングではあるがしばしばルールのないワイルドな西環境を選択していない限り、あなたの定義された労働時間に固執し、それがプロジェクトの特別な合意でない限り週末に働かないでください。別のオフィスの境界：ゴシップや否定性を避けてください。それが有毒な環境がどのように構築されるかであり、あなたはそれが後であなたを噛ませたくありません。フィードバックをどのように取得したいかを上司に積極的に伝える場合、あなたは透明で尊敬されています。

より微妙な作業境界を設定します

時には、あなたの時間と感情的な健康を守るために「離れた」メッセージ以上のものを必要とします。誰かがボーイフレンドについてオーバーシェアしたり、いくつかの仕事をあなたに不当に委任しようとしようとした場合は、境界設定のコンボを開始します。シンプルに保ちます：「いいえ、ワークロードに追加できません。私のスケジュールは今のところいっぱいです」または「あなたが私を信頼していることを感謝していますが、このトピックは話すのが苦痛になります。」これを率直に話すことが難しい場合は、それをリハーサルするために信頼できる非仕事の友人とロールプレイをしてください。

あなたの会社がどんなに包括的で友好的であっても、あなたの上司との異なるダイナミクスのセットがあります。コミュニケーションを正確に保つことで、自分自身を専門的な方法で主張し、優れた協力関係を維持することができます。単なる否定者ではなく、問題解決者になりましょう。上司はあなたがどのくらいの仕事を終える必要があるかわからないかもしれません、そして彼女が夜に行う必要があるタスクを求めているなら、あなたの境界はあなたがそれをすることはできません、あなたはそれを言うことができます、「それは数時間後に働く必要があるので、私はそのために利用できませんが、私はその課題の準備ができていて、明日最初にそれを優先するでしょう」

会社はもともと独自の境界を設定していた可能性があり、営業時間外の作業は取引の一部です。それは違います。しかし、あなたの境界が繰り返し無視されると、あなたは有毒な職場に対処しているかもしれません。作業があなたのメンタルヘルスを侵食している場合、コントロールを取り戻し、おそらく、出口戦略を計画する必要があります。