母方のアンビバレンスを所有し、批評家を黙らせるためのヒント

母性は非常に多くのものになる可能性がありますが、私たちは主にポジティブな側面を聞くだけです。それらは素晴らしいです、彼らは本当にそうですが、新しい母親を対象とした積極性に対する非常に多くの社会的期待があるので、ママであることに厳しい側面を明確にすることは困難です。この感情の組み合わせは、母親のアンビバレンスと呼ばれます。精神科医のアパルナ・アイアーは、「母性の曖昧さは、愛と愛情から欲求不満や怒りに至るまで、女性が子供に対して感じることができる非常に矛盾した感情を説明しています。多くの場合、母親はこれらすべての感情を同時に体験することができます」（経由 マインドボディグリーン ）。また、母親のアンビバレンスは産後うつ病ではないことに注意する価値があります。しかし、心理学者のダイアナ・リン・バーンズは、母性の曖昧さは、場合によっては、産後うつ病の前兆になる可能性があると言います（ 産後健康センター ）。

人間として、私たちは何か新しいものの周りに感情の混合を経験するのは普通です。私たちは、新しい仕事に緊張して希望すること、または新しい関係について楽観的で恐れを抱くことができます。複雑な感情のもつれは自然ですが、何らかの理由で、母性は混合感情が眉をひそめられる分野のようです。母親は一次元であると予想されます：至福、穏やかな、喜び、そして犠牲的な愛に満ちたものです。もちろん、それらの感情は存在しますが、同等に有効であり、恥ずかしさなく議論する必要がある他の感情の全体的なパノラリーもできます。

即時の絆の神話

母性のアンビバレンスについて議論しながら自分自身を配置する有用な位置は、パラドックスに快適です。子供を持つことは私たちの生活の中で最も偉大な日の1つになる可能性がありますが、それはまた、悲惨な、トラウマの経験である可能性があります。出産から生じた身体的外傷は、比較的「正常な」出生でさえ、PTSDにつながる可能性があります。母方のメンタルヘルスの専門家であるパトリック・オブライエンは言った BBC その出産は非常に肉体的に挑戦的であるため、テレビ番組や映画で他の誰かが出産するのを見ても、女性はフラッシュバックや不安に苦しむことができます。さらに悪いことに、出生は非常に一般的な出来事であるため、人生の一部または自然として認識されているため、女性の痛みはしばしば無視されます。

この肉体的および感情的な混乱の真っin中に、母親は彼女がそれを届ける瞬間に子供と絆を結ぶことが期待されています。スーザン・ラロー博士は言った ニューヨークタイムズ 一部の母親は即座の絆を感じているが、他の母親はそうではなく、それは完全に大丈夫だ。 「多くの女性は、最初の数時間、または数日を必要としています。それは、それがCセクションであろうと困難な膣分娩であろうと、回復する必要があります。彼らは疲れすぎて、「私は眠りたい」以外のことを考えるには何も考えることができないと彼女は言った。女性は自分自身をゆるんで切る必要があります。厳しい痛みの余波では、絆を結ぶことへの期待はあまりにも多くのものになる可能性があります。即時の絆についてリラックスしてください。代わりに、身体的休息と回復に焦点を当てます。債券は来るときに来ます、そして時にはそれは数週間かかることがあります。

母性の新しいアイデンティティを受け入れる

特に母性の曖昧さのためのスペースを保持する際に、母性のニュアンスを保持することが重要です。子供の周りの感情が複雑であるからといって、愛の喪失や質の高い子育ての欠如があるという意味ではありません。それは私たちが人間であることを意味します。私たちが子供の前に持っていた命を逃し、独立した大人から突然扶養家族への移行を明白に感じることは完全に普通です（あたり babycenter ）。 Katie Shea admitted to ニューヨークタイムズ 子供を産んだ後、「私はちょうど私の古い私から非常に切り離されていると感じました、そして、私は私の古い人生の本当に楽しい章を嘆いていたように」。

赤ちゃんが到着した後、私たちの生活が変わったすべての方法のためにスペースを保持することは価値があります。私たちのキャリアは保留されたり減速したりし、私たち自身の情熱と関心がバックバーナーにかけられます。旅行とレジャーは突然不可能な贅沢のように見えます。その古い人生を悲しむ余地がありますが、最善の行動は、この新しい章をゆっくりと受け入れて楽しむことです（ ジョンズ・ホプキンス医学 ）。 The best part is that, once we're ready to return to our careers and previous life, there is tons of support. There are いくつかのウェブサイト グループをサポートするためにグループが従業員に再び入るのを支援します。実際には、 良いコピー 仕事に戻ってきたお母さんのために履歴書を書く会社です。サポートグループがあります 学校に戻るお母さん また、時間がかかるときは助けがあります。

母性における完璧主義の嘘

私たちは母性のずっと前に完璧主義を扱ってきましたが、ママになることは、突然他の誰かを気遣っているので、完璧な期待を高めています。母親に対する完璧主義の影響は有害です。それは不安を高め、自尊心を弱める可能性があります 今日の心理学 。私たちは「完璧な母親」を同一視するために複雑な感情を認識しないので、完全主義に直面したとき、母体のアンビバレンスは二重に挑戦する可能性があります。では、どうして私たちは幸せに不完全なママになるのでしょうか？最初のことは、私たちが間違っていることを私たちに伝える内部の独白に疑問を呈することです。心理学は今日、これらの思考パターンをジャーナリングして挑戦することを提案しています。第二に、ジャーナルポジティブセルフトーク。私たちがうまくやったすべてのことと、私たちが試したことを書き留めてください。

特に完璧主義を持つ人々にとって、私たち自身と話すための親切で平和な方法のトーンを設定することが重要です。また、小さな合理的な目標を設定することが重要です。いくつかの成果を目指すのは私たちに良いことをするかもしれませんが、これらの種類の成果は、睡眠と休息を優先することであるべきです。個人的な時間を切り開く。栄養価の高い、活気のある食べ物を食べる。そして、私たちが全体を感じさせる他のもの（あたり 母親 ）。 We need to especially let go of any bogus pressure to bounce back weight-wise, which will only make us feel more upset and frustrated, as 女性の健康 指摘します。

批評家から離れる

私たちは自分の最悪のママ・シャマーになることができますが、外部の声は、特にアンビバレンスを感じているとき、母親として対処するために完全に圧倒される可能性があります。人々は、母乳育児から身体の回復まで、経験が女性の人生で最高のものの1つであると考えられているという期待に加えて、すべてについて（役に立たない）意見を持っているようです。経由 非常にウェルファミリー 、カーリー・スナイダー博士は、ママ・シャマーから離れることが最良の解決策であると説明しています。 「しばしば、最善のことは会話から切断することです」と彼女は言います。 「あなたは誰にもあなたの子育てを正当化したり説明したりする必要はありません。あなたは最善を尽くしています。」

しかし、より多くの母親が母親のアンビバレンスについて開くにつれて、スティグマはそのグリップを失う可能性があります。エル・ワンは話しました ニューヨークタイムズ 彼女の子供とのゆっくりとした絆について。 「時間がかかりました。夫はしばらく時間がかかりました。赤ちゃん自身が少し時間がかかりました！赤ちゃんも少し必要です」と彼女は言いました。 「そして、それについて正直な会話があれば、それは一部の人々の心痛を救うことができると思います。」誠実さは、母性のアンビバレンスに関して最も強力なツールかもしれません。それは自然であり、質の高い子育てに関しては何も意味しません。

しかし、誰かがサポートを求めたい場合、選択肢があります。にいくつかのリソースがあります 母体のアンビバレンスの調査を続けます 。さらに、認可されたカウンセラーであるスザンナ・ボールドウィンがメモするため、カウンセリングは非常に有益です 今日のカウンセリング 。彼女は、母親が母親に忙しいので、世話をする必要もあると指摘しています。