あなたのパートナーとは別に寝ることは間違っていません（そしてあなたの友達にそうでなければあなたに言わせないでください）

私たちはそれを意識していませんが、睡眠は私たちの生活の中で最も重要な活動の1つです。睡眠は補充され、楽しい活動になる可能性があります。甘い、甘いZzzが必要なときに、快適なベッドに押し込むほど満足のいく瞬間はほとんどありません。

しかし、その後、あなたのパートナーは彼らの閉鎖シフトから夜遅くに家を破裂させます。おそらく代わりに、彼らは朝の通勤に先んじるために夜明けの瀬戸際で目を覚ましているのでしょう。たぶん彼らは夜に熱く走り、あなたの共有ベッドはマットレスよりも炉のようになります。あるいは、彼らが投げて夜に向きを変えるときに、彼らは単にカバーを盗むだけかもしれません。うまくいけば、あなたのパートナーがこれらすべてのことを一度に行うわけではありません。しかし、これらのシナリオの1つが真実であっても、睡眠に悪影響を与える可能性があります。睡眠の質を向上させるためにすべてのハックを試したとしても、一部のカップルが考慮することを恐れるかもしれない解決策が1つあります。

5人に1人は別々に眠りますが、 国際ハウスウェア協会 のために ニューヨークタイムズ 2023年1月。眠っているカップルは新しい現象ではありませんが、まだいくつかのスティグマを伴うかもしれません。別々に眠るカップルは、まだお互いに引き付けられていますか、それともセックスをしていますか？人間関係の問題を抱えているカップルは離れて眠りますか？彼らはただ栄光のルームメイトですか？そして非常に重要なことは、別々に眠る価値がありますか？これがベッドの分裂の内訳です。

なぜ離れて眠るのですか？

多くのカップルの癖が別々のベッドで眠るという決定に貢献するかもしれませんが、最も一般的なのはいびきまたは問題のある睡眠スケジュールです。 NaturePedic Poll 離れて眠らない800人のうち。カップルはまた、睡眠障害などの健康上の問題を抱えているかもしれません。温度やマットレスの硬さなどの好みの違いは、睡眠をスローにする可能性があります。また、人工光の過剰や高い騒音などの環境要因も、睡眠を複雑にする可能性があります。あたり 政治家 、2019年の世界的な睡眠経済は4,320億ドルの価値がありました。

別々に眠ることを選択することは、そのニュアンスなしではありません。一緒に寝ることは、カップルにとっては必須ではなく、社会的要因に影響される可能性のある構成要素です。睡眠の専門家は、コロナウイルスのパンデミックが別々の睡眠の潜在的な触媒として出現することを指摘しています。現在自宅で働いているカップルは、一緒に多くの時間を過ごすことができ、自分自身と自分の関係の両方の幸福にとって自分のスペースを持つことが重要になります。そして、メンタルヘルスの重要性と睡眠との重要なつながりに対する認識が高まっているため、カップルは睡眠を優先して健康と心を優先しています。そして、それは違いを生むようです。同じNaturePedicの世論調査では、別々の寝台車の60％が一緒に寝たときよりもストレスが少ないと述べています。

別々の睡眠の懐疑論者

別々のベッドで寝ていることは、過去に「睡眠離婚」と呼ばれていました。これは、否定的で非難する可能性のあるフレーズです。臨床心理学者シェルビー・ハリス博士は語る ニューズウィーク 、「別々に寝ることは、必要な睡眠をとっていない多くのカップルにとって、通常の一般的で健康的なソリューションです。」しかし、他の心理学者は、別々の睡眠を疑っているかもしれません。臨床心理学者のシェリル・フレイザー博士は、ニューヨーク・タイムズに「健康な孤独から少し距離への大きな飛躍ではない」と語っています。フレイザー博士自身の研究は、調査対象の3,000人の長期カップルのうち、33％から40％が性別がない関係にあることを示しました。セックスと親密さを開始することは、そのような場合に眠るとき、おそらくいくつかの余分な意図をとる可能性があり、関係にさらなる負担をかける可能性があります。

追加の研究は、別々に睡眠の利点を複雑にしています。 1,000人以上が調査されました 研究 2022年にアリゾナ大学で勉強しました。これは、一緒に眠る人が長く眠り、うつ病、ストレスを下げ、反対と比較して関係に全体的に満足していると感じていたことがわかりました。

しかし、共同睡眠に関しては警告があります。カップルが一緒によく眠れない場合でも、研究（介者」によると、むしろむしろ眠ります。 テッド ）。これは、そのような状況では、夜間の安全性の心理的本能が、健全な睡眠の身体的必要性と対立する可能性があることを意味します。

寝ることの利点

睡眠が苦しんでいるときは、可能な解決策に心を開いてください。最初は型破りに思えるかもしれませんが、一部の人でさえ 有名人のカップルは別のベッドで眠りました 。ニーズに優先順位を付けることが不可欠です。別々に寝ることは、あなたの関係や性生活の終わりを手招きする必要はなく、個人的な逸話は頻繁に反対を引用します。 TiktokユーザーのMichelle Mirisは彼女に言います ビデオ 彼女のボーイフレンドとは別に眠ることは、より良い休息につながり、それは以前よりも親密な瞬間をもたらしたかもしれません。彼女は視聴者に、他の人がそれを「悪い」とラベル付けしているので、彼らが彼らの関係に利益をもたらすために何をしているのかを考えるように頼みます。 Tiktokユーザー@mybabynveeは、彼女のTiktokで簡潔に言っています ビデオ ：「親密になるために、親密になるために、良い結婚をするために、パートナーの隣で眠る必要はありません。」

TiktokユーザーAbigail、別名@downsideUpgradeは、彼女のTiktokで述べています ビデオ 彼女と彼女の夫は、睡眠行動が矛盾していたときに、自分自身と彼らの関係の両方を補充するために、別々の部屋で眠ることを選択したこと。 「強い感情的なつながりと肉体的な親密さは、私たちが不機嫌になるとほとんど存在しません」と彼女は言います。彼女は、良い睡眠がなければ、私たちの責任の残りが苦しみ、パートナー間の緊張につながる不必要なストレスを引き起こす可能性があるという考えを指摘しています。

新しいことを試すことも、永続的な変更である必要はありません。別々に睡眠がうまくいかない場合は、追加のサポートのためにいつでも睡眠療法士または医師を見ることができます。