あなたのセラピストがワークアウトしていない兆候（そしてそれはまったく大丈夫です）

セラピーは、出席する人にとっては素晴らしい、命を救うリソースになる可能性があります。セラピストに会うことには間違った理由も正しい理由もありません。過去20年にわたって、リソースとして治療に目を向ける人たちは大幅に増加しています。によると、2021年に4100万人以上のアメリカ人が治療を求めた 政治家 。そして、治療がより一般的になっているので、治療に従事する特定のインとアウトがしばしば伴うことがあります。これらの1つは、セラピストといつ別れるべきかを知ることです。

セッションに現れる正しい方法はありませんが、あなたにとっては間違いなく正しいセラピストがいることがあります。あなたが聞いたりサポートしたりするもの、そしてあなたがつながるものです。適切なセラピストを見つけることは、面接と調査、利用可能なレビューを読むことで、就職活動のようなものとして扱うことができます。そうすれば、最終的に有望なものを見つけたとき、あなたはあなたの選択にかなりの時間と考慮を投資しました。しかし、それがうまくいかないと感じているとき、あなたがかつて望んでいたつながりを手放すことは落胆し、困難になる可能性があります。

と話す バルディ 、臨床心理学者のジョン・リーブス博士は、「関係が適切ではないように思えないので、セラピストと別れたいかどうか、進歩が行き詰まっているように感じるかどうか、またはセラピストが積極的にあなたに危害を加えていると思うなら、あなたのセラピストと別れたいかどうかを評価します」と示唆しています。この明確さを持つことは、より良いカウンセリングを見つけるための最初のステップです。

必要なものを特定します

治療セッションを終了するための一歩を踏み出す前に、治療から必要なものを振り返ります。それが役立つなら、それを書き留めてください。そもそもなぜ治療を行ったのですか？あなたのセラピストがあなたの個人的な目標を最もよくサポートできると感じる方法は何ですか？あなたとうまく座っていなかった特定のセッション、または言われた言葉はありましたか？もちろん、あなたのセラピストは時々穏やかにあなたに挑戦するかもしれませんが、それはあなたが気分を悪くするべきではありません。

セラピストと一緒に仕事を続けたいかどうかわからないときは、注目すべきいくつかの主要な赤い旗に注意してください。何よりもまず、セラピストはあなたの感情を検証する必要があります。協力する価値のあるセラピストは、この検証を言葉で表現します。あなたのセラピストがあなたの感情を検証したり、あなたの視点を理解しようとしようと積極的にならない場合、あなたのセラピストがあなたの痛みを聞いたり見たりしていないかのように、あなたが始めた場所よりもさらに悪いと感じるかもしれません。

これは厄介な体験であり、自分自身を継続する必要はありません。繰り返しますが、これはあなたのセラピストが常にあなたの視点に同意する必要があるという意味ではありません。しかし、注意すべき別の赤い旗は、あなたがあなたのセラピストがあなたやあなたの気持ちを脆弱だと感じたときにあなたやあなたの気持ちを恥じていると感じた場合です。何よりも、あなたのセラピストによって判断されると感じるべきではありません。

さらなる赤い旗

別の赤い旗は、あなたのセラピストがあなたのアイデンティティや文化を取り巻く特定の重要な文脈を持っていないということです。このため、一部の人々は、人種、宗教、性別や性別のアイデンティティなどの要因に基づいて、彼らと同様に識別する可能性のあるセラピストを探すことを選択する場合があります。そして、成功した治療的パートナーシップは共有されたアイデンティティにかかっている必要はありませんが、セラピストはあなたの個人的なアイデンティティがあなたの経験にどのような影響を与えたかを理解することにオープンでなければなりません。あなたが常にあなたのセラピストにこの文脈を説明していると感じたり、あなたのセラピストがあなたがどこから来たのかを完全に理解していないことを感じるとき、あなたはあなたのセラピストを信頼するためのいくつかの障壁を感じるかもしれません、またはあなたのセッションから何かが欠けていることを感じるかもしれません。簡単に言えば、あなたは見られないかもしれません。

他の懸念は、定性的よりも定量的かもしれません。おそらくあなたのセラピストは利用可能性が限られており、あなたの変化するスケジュールに対応することはしばしばできません。または、おそらくあなたは自分の目標を進歩させていないように感じるだけです。それが何であれ、あなたのカウンセリングのニーズを満たすことができるセラピストがそこにいることに留意してください。

セラピストに必要なものと、そうでないことについて正直に言うことを忘れないでください。これは、あなたに最適なアプローチから、セラピストに望んでいる特定の専門知識まで、何でもかまいません。そしてもちろん、あなたは常に自由にあなたの心を変えることができます。

前進します

セラピストとのつながりを切断する動きをしているとき、あなたは何も間違ったことをしていないことを忘れないでください。 – ペアリングが適切ではないこと。あなたがあなたのセラピストと構築したかもしれない接続に沿って、彼らはあなたが彼らと一緒であるかどうかにかかわらず、あなたが必要なケアを受け取ることを望んでいる訓練を受けた専門家でもあります。これを知ることで、パートナーシップを去る負担を軽減し、この次の部分を簡単にすることができます。あなたはそれについて彼らに話さなければなりません。

この会話は難しいかもしれません。しかし、代替案は良くありません。特に複数のセッションを一緒に過ごした後、セラピストを幽霊にすることは、どちらの当事者も恩恵を受けません。セッションで何が機能していないかについて、セラピストに話すことから何を学ぶことができますか？別の道を前進させることを考えると、セラピストからどのような洞察を集めることができますか？

現時点では奇妙に感じるかもしれませんが、あなたのセラピストにあなたが先に進むことを考えているヘッドアップを与えてください。このステップは、薬を服用したり、継続的な管理を必要とするメンタルヘルス診断を受けたりした場合に特に価値があります。そうすれば、あなたはあなたの道を一緒に話し合うことができます。心理学者のタマー・チャンクシー博士は言います 自己 あなたのセラピストに関しては、「それはその人を傷つけることではなく、あなたが必要とするものについてです。」そして、治療から必要なものを追求することは、一時的な不快感よりもはるかに重要です。