あなたが中年の危機を抱えているという兆候（そしてそれについて何をすべきか）

私たちは皆、男性が中年の危機を経験し、スポーツカーやオートバイを購入し、離婚し、若い女性とデートするために、映画やテレビ番組を見てきました。実際には、特に女性にとって、中年の危機を経験することは、かなり異なる場合があります。中年の危機があることは、あなたが思っているよりも一般的です。多くの人々は、過去だけでなく未来に関しても少し迷子になっていると感じることができるある種の中年の経験を経験しています。

中年期は通常、40歳から60歳までの人々を説明しています。この期間中、多くの人々は自分の先にあるものについて不確実性に直面し、彼らが行った選択に疑問を持ち始めます。中年期のイベントを引き起こす可能性のあるものには、閉経に関連するホルモンの変化、職場や人間関係で満たされていないこと、子供がいない、結婚していないこと、自分の親の年齢、愛する人の死、または家を出る子供などの自分の家族内で変化することを後悔することが含まれます。 「中年の危機は、多くの場合、私たちの人生で目的と意味が欠けていることを示す指標です。したがって、自分の行動、行動、および目標が価値に合わせられるようにするための徹底的な評価は、中年の危機を管理することの重要な側面です」とセラピストのジェームズ・キリアンは語る 治療の選択。

それで、あなたが中年の危機を経験しているかどうかをどうやって知るのですか？注目すべき大きな兆候がいくつかあります。

メンタルヘルスの問題は、しばしば中年の危機に伴います

あなたがあなたの人生を在庫していて、あなたが以前ほど幸せではないことに気付いたなら、あなたは中年の危機を経験している可能性があります。このイベントは通常、私たちの生活を評価し、老化プロセスをよりよく認識するようになると、私たち自身の考えによってもたらされます。 「人々が自分の人生を再評価するとき、それはしばしば不安、ストレス、後悔、悲しみの複雑な感情をもたらします」と心理療法士のアネット・ヌニェスは言います MBGマインドフルネス .

あなたが中年の危機を経験している最も一般的な兆候のいくつかには、うつ病や不安などの精神的健康の問題が含まれます。これらのことは、あらゆる年齢の人々にとって独立した問題になる可能性がありますが、人が中年の危機を経験しているときに発達することもあります。あなたが人生で何をしていないかについて悲しみと空虚の感覚を感じるだけでなく、あなたが今後も達成しないという信念は、しばしばこれらの感情を引き起こす可能性があります。喪失感、孤独、退屈の感情は、過去への不健康な固執と、あなたの人生、人間関係などの意味について深く実存的な質問を自問するように、何かが正しくないという赤い旗です。

あなたまたはあなたが知っている誰かがメンタルヘルスの助けを必要としている場合は、連絡してください 危機のテキストライン 741741にテキストメッセージを送信することにより、電話してください 精神疾患に関する全国同盟 1-800-950-NAMI（6264）のヘルプラインまたはアクセスしてください 国立精神衛生研究所のウェブサイト .

中年の危機は身体的症状を引き起こす可能性があります

中年の危機に伴う可能性のあるメンタルヘルスの問題に加えて、女性も多くの身体的症状に苦しんでいることに気付くかもしれません。中年の危機の物理的な兆候には、体重増加と減量が含まれます。重量の変動は老化の通常の部分になる可能性がありますが、感情的な危機の兆候でもあります。さらに、頭痛や胃の問題などの痛みが問題になる可能性があります。 メイヨークリニック 。片頭痛は、感情的な崩壊に伴うストレスや不安のために（経由 時代 ）。

睡眠不足は、人々が中年の危機の間に経験できるもう1つの大きな問題です。さらに、原因不明の体の痛みなどの他の身体的痛みは、感情的な危機の間にストレスを増す問題になる可能性があります。あなたの痛みには正当な理由があるかもしれませんが、それはまた、あなたの感情や感情の心理学的症状かもしれません。

女性の場合、中年の危機は月経周期の変化を引き起こす可能性があります。閉経周囲は30代で始まる可能性がありますが、経験を始めるのは普通です 閉経症状 中年の間。これらの変化は、感情的な危機の理由や症状の一部になる場合があります。

中年の危機の間に自己災難の一部の女性

中年の危機の真っin中にいる間、一部の女性は自分の人生の多くの地域で苦労していることに気付くかもしれません。感情は高く走り、家族、パートナーシップ、精神的健康、身体的健康、精神性、キャリアなどに影響を与えます。悲しいことに、時にはこれらの領域のいくつかは、怠慢と自己破壊のために崩れます。自己妨害とは、人が目標やタスクを達成することを妨げ、自分の成功の邪魔をするときに使用される用語です。

中年期のイベント中、自己破壊はあなたの関係をあきらめたり、仕事を辞めたり、大切な人を残したり、あなたの人生から人々を切り取ったり、麻薬やアルコールを悪用したりするなどの発疹の決定を下すように見えます。他の人は、社会活動から撤退したり、個人的な外見を気にかけたり、自分の生活を改善する機会を断ったりすることがあります。 「中年の危機は、他の人の基準ではなく、自分自身の生活への移行を示唆する新しい境界を設定するなど、彼らがしないことを選択したことで見られるかもしれません」とヘザー・ライオンズ博士は言います 女性の日 .

人が充実したものを見つけるために使用したことを世話をする一般的な欠如は、中年の危機が対処されると掃除するのが難しい混乱につながる可能性があります。

サポートシステムを見つけることは、感情的な危機から抜け出すための鍵です

中年の危機を乗り越えるためのタイムラインはありませんが、兆候を認識できれば、何が起こっているのか、それに対処する方法をよりよく理解できるようになります。中年のイベントを経験している場合に人ができる最も重要なことの1つは、優れたサポートシステムを見つけることです。これは、あなたがあなたの家族や、サポートのために重要な他の人に寄りかかっていることを意味します（経由 Journal of Epidemiology and Community Health ）。 However, others, like friends in your age range, may relate more to your situation. Online support groups also exist for people going through many emotional situations in their lives.

もちろん、中年の危機の間にサポートを得るための最も有益な方法の1つは、治療法です。あなたが好きなセラピストを見つけることとあなたのすべての感情について開くことは、あなたの中年の危機を引き起こしたものを理解し、前進する方法を考え出すための鍵です。 「あなたは、あなたがしたい人生の変化を知るために不満を引き起こしていることについての洞察と意識が必要です」と精神科医のアンナ・ユシムは言います MBGマインドフルネス .

信頼できる愛する人や医療専門家の助けを得ることは、感情的な危機に対処するときに非常に貴重です。

あなたが愛する人生を築きなさい

中年の危機を乗り越えて自分自身を軌道に乗せるのを助ける別の方法は、あなたが愛する人生を築くことです。あなたが今、そして将来あなたの人生から何を望んでいるかを把握し、それらのステップに向かって働く計画を立ててください。これは、見つけて集中するのと同じくらい簡単なものかもしれません あなたの不安を軽減する趣味 、読書、ガーデニング、クラフトなど。また、常に見たい場所に旅行する、新しい友達を作ること、愛の生活に焦点を合わせたり、愛する人と再接続したりするなど、より大きな目標が含まれる場合があります。

Something that can be very helpful while dealing with a midlife event can be finding a community of people you relate to. Join a club, take a class, or get your friends together for a monthly night out. Finding time to take care of yourself is also key. Try exercising to make your body and mind feel better. Start journaling as a way to get your emotions out, meditate as you look for answers and clarity, and spend time outdoors to connect to nature.

「中年の危機は実際に本当に役立ちます。ある意味では、自分が誰であり、あなたが人生の残りを通して何をしたいのかを特定し始めるからです。したがって、人々が極端に彼らに反応しない限り、中年の危機は健康になる可能性があります」とアンナ・ユシム博士は言います（MBGマインドフルネスを介して）。もちろん、最も重要なことは、あなたの気持ちを理解し、前進する健康的な環境を作り出すことです。