マシン・ガン・ケリーは、これらの激しいトレーニングと奇妙な健康習慣で肉体的に変化しました

クイックリンク

• マシンガン・ケリーのトレーニングルーチンとは何ですか?

• マシンガン・ケリーは体型を維持するために何を食べていますか?

• マシン・ガン・ケリーはヒル療法を行っていますか?

• マシンガン・ケリーは激しいトレーニングが好きですか?

マシン ガン ケリー (MGK) は、エネルギッシュなパフォーマンスと大胆なワードローブの選択で知られています。彼は、フィットネスへの献身と、ウェイトリフティング、有酸素運動、格闘技トレーニングを組み合わせた激しいトレーニング ルーチンについてオープンにしています。何年にもわたって、ラッパーは激しいトレーニングと厳しい食事で体を変えてきました。彼の精力的なパフォーマンスとフィットネスへの取り組みを見れば、MGK が才能だけに頼っているわけではないことは明らかです。 MGK の身体的健康への献身は印象的であり、彼にとって体調を維持することはこれまで以上に重要です。

で メンズヘルスのインタビュー , マシンガン・ケリーは、トレーニングルーチンについての詳細をいくつか共有しました。彼は通常、週に 6 日トレーニングし、そのうち 4 日はウェイトリフティング、2 日は格闘技のトレーニングに重点を置いています。

マシンガン・ケリーのトレーニングルーチンとは何ですか?

ウェイトリフティングの場合、マシン ガン ケリーは通常、デッドリフト、スクワット、ベンチ プレス、オーバーヘッド プレスなど、複数の筋肉群を対象とした複合エクササイズに重点を置いています。また、上腕二頭筋のカールや上腕三頭筋の伸展など、特定の筋肉群をターゲットにするアイソレーションエクササイズも取り入れています。

マシン ガン ケリーは、ウェイトリフティングに加えて、ボクシングや縄跳びなどの有酸素運動を日課に取り入れています。彼はまた、拳、膝、肘、すねを使って攻撃する格闘技であるムエタイも練習しています。トレーニングの焦点は可動性と筋力にあり、これは彼にとって新しいアプローチでした。

経由: インスタ

MGK さんによると、何年にもわたる実験とさまざまなトレーニングの試みにより、健康的な生活を続けるためにはより強くなることに集中する必要があることに気づきました。彼の高エネルギーでインパクトのあるパフォーマンスには、柔軟性と敏捷性が求められるため、体調を最高の状態に保つ必要があります。これを達成するために、MGK は柔軟性を高めるために次のストレッチ体操からワークアウトを始めます。それが健康を維持し、パフォーマンスを向上させるための重要な要素であると信じているからです。 「ここでのこの演習は、私たちの核心と少しの怒りについてのものです」とケリーは言います。

• Tスパインローテーションによる内転筋ロックバック - 片側30秒×3セット
• スタッガードスタンススクワット - 片側10回ずつ
• ショルダータップによる腕立て伏せ - 10回
• 3 方向の股関節屈筋ストレッチ - 片側ずつ 9 回繰り返します

ストレッチが完了すると、残りのトレーニングに進みます。ラッパーは「高さ60フィートの金属足場を登るときは、腕の強さと脚の強さ、そして精神的な強さが重要だ…」と説明した。

• スタッガードスタンスデッドリフト - 片側8回×3セット
• インクラインプレス - 8回×3セット
• メッドボール投げ + ボクシング - 片側 30 秒の 5 ラウンド
• ジャマーロウ - 12回×3セット

マシンガン・ケリーは体型を維持するために何を食べていますか?

マシン・ガン・ケリーはビーガンではなく、彼によるとおいしいものは何も食べないそうです。それにもかかわらず、彼は代謝が速いため、体重が増加しません。 ラジオのインタビュー中に、 ケリーは、パートナーの女優ミーガン・フォックスと比較して、夜食の選択について尋ねられた。

フォックスは健康的でグルテンフリーのオーガニック食品を注文することを好むが、MGKは自分のメニューは全く異なることを認めた。彼は冗談めかして「私のメニューはシェイクシャック、チーズバーガーのようなものです」と言いました。

経由: インスタ

MGK はファストフードが大好きであるにもかかわらず、より健康的な料理を食事に取り入れるよう努力しており、その波に乗ろうとしていると明かしました。 「一晩中営業しているスープ屋があればもっと涼しいだろう。」私は一晩中スープを注文するだけです…スープはとても硬めです。私は数年間スープゲームに興味がありませんでしたが、今では完全に理解できました。まるで大人のシリアルのようです。

マシン・ガン・ケリーはヒル療法を行っていますか?

ミュージシャンで俳優でもある彼は、健康に対する独自のアプローチを紹介するビデオをインスタグラムのストーリーで共有した。短いビデオではMGKが引き締まった腹筋を披露し、おへその周りをヒルの群れが這っている様子が紹介されていた。 「私の親友たち」と彼は記事の中で書いた。

経由: インスタ

ヒル療法はエジプトにルーツを持つ古代の習慣であり、治療効果があると考えられています。具体的には、おへそにヒルを置くと、肝臓や消化器系の解毒作用があり、血流も改善されると考えられています。

ヒルの使用は一部の人にとって珍しい、または不快にさえ思えるかもしれませんが、ヒルは何世紀にもわたって薬用目的で使用されてきました。ヒルセラピーセッションでは、ヒルを皮膚に当てて血液を吸わせます。これにより、体から毒素を除去するのに役立つと考えられています。

マシンガン・ケリーは激しいトレーニングが好きですか?

マシン・ガン・ケリーは、フィットネスの目標は筋肉の増強だけではないと明かした。彼は、音楽ツアーやその他のプロジェクトのために良好な体型を維持することが重要であることを認識しており、5 日間のトレーニング習慣を守っています。

このルーチンには、上半身セッション 2 回、下半身セッション 2 回、アクティブな回復日 1 日が含まれます。彼のトレーニングの厳しさにも関わらず、アーティストのトレーナー、ニック・シモネク氏は、クライアントがそのプロセスに対して愛憎の感情を抱いていると語る。 「彼は私たちがただすりつぶさなければならない多くのことを嫌いますが、それが自分の体に役立つことを愛しています」とシモネクは言いました。

経由: インスタ

マシンガン・ケリーは、自身の能力を高めるために良好な体型を維持することの重要性を強調した 彼のバンドによる生演奏 。ラッパーは、身体的にフィットしていると感じることで精神的な明晰さが向上し、それによって長時間のライブセットを実行できると信じています。

ケリーは、実際的な利点に加えて、自分の体に対する世間の認識を時間の経過とともに変えることも目指しています。彼は、ドウェイン・'ザ・ロック'・ジョンソンのような筋肉量を持っていない可能性があることを認めながらも、フィットネスへの彼の取り組みが他の人にインスピレーションを与えることができることを望んでいます。彼が言うように、「人々は私を見て、『この男がジムに通えるなら、私も通えるだろう』と思うはずだ」。

全体として、マシン ガン ケリーのフィットネスへの取り組みは、長年にわたって彼の体格に大きな変化をもたらしました。身体の健康を維持し、パフォーマンス能力を向上させることに熱心に取り組んでいるラッパーは、自分の身体をケアすることの重要性を強調しています。

ケリーがキャリアの新たな高みに挑戦し続ける中、彼のフィットネスルーチンは今後も一般的な健康管理の重要な要素であり続けるだろう。