店からビーチへの水着の不安に立ち向かう方法（あなたはこれを手に入れました）

水着の季節が多くの人にとって挑戦的である可能性があることは秘密ではありません。しかし、2012年5月号に掲載された研究では セックスの役割 、心理学者のマリカ・ティッゲマンと彼女の同僚は、水着を試着することを想像するだけでも、一部の女性を下向きのスパイラルに送るのに十分であることを発見しました。 「オブザーバーの物理的な存在は明らかに必要ではない」と研究者は書いた。 「特に、衣料品店のドレッシングルームには、（多くの場合）鏡、明るい照明、および女性が衣服の表示方法を評価する際に自分の体の密接な評価に従事するという仮想的な需要など、多くの潜在的に客観的な機能が含まれています。」

しかし、それだけではありません。 Tiggemannによると、水着を着ることを考えると、しばしば自己客観化の感情が高くなります。これは、誰かが自分自身を人間ではなくオブジェクトと見なしているときに説明する用語です。 「自己客観化にはさまざまな否定的な結果があります。常にあなたがどのように見えるか、身体についての恥を心配し、摂食障害やうつ病に関連しています」 Livescience .

悲しいかな、水着を着用することは、ほとんどの人にとって必要な悪です - 特に暖かい月の間。幸いなことに、水着の不安（店からビーチまで）に真正面から立ち向かう方法はたくさんあります！

摂食障害の助けが必要な場合、または誰かを知っている場合は、ヘルプが利用可能です。にアクセスしてください National Eive Disorders Association Webサイト または、1-800-931-2237のNedaのライブヘルプラインにお問い合わせください。また、テキストを介して24時間年中無休の危機サポートを受けることもできます（Nedaを741-741に送信）。

楽しくしてください

水着の買い物は楽しいはずです！しかし、どのようにしてそのようなタスクを作るのでしょうか...私たちが言うあえて...楽しいですか？ジェニファー・バウムガートナー博士が励ましました セルフマガジン 読者は、水着買い物の贅沢の日に最高に見えるようにします。 「入浴スーツを必要な悪とみなすことを検討するなら、経験を和らげる」と彼女は助言した。これには、髪の毛を作ること、化粧をすること、ワックス、レーザー、またはシェービングの実行が含まれます。それが必要な場合は、髪とメイクを専門的に行うことさえできます！ 「利点を持ってその部屋を歩いてください！」 Baumgartnerは将来の買い物客に挑戦しました。

しかし、待って、もっとあります！水着のショッピングを楽しくする別の方法は、側近をもたらすことです！しかし、重要なのは、あなたが自分自身を取り巻く人々が正直で協力的であることを確認することです。完璧な誇大広告の女の子は、あなたを正しい方向に導き、水着を買うべき理由をすべて指摘します。

オンラインで買い物をします

それに直面してください、オンラインショッピングはここに滞在し、水着の買い物の場合、それは必ずしも悪いことではありません。実際、多くの女性は、薄暗い照らされた楽屋ではなく、自分の家の快適さとプライバシーでスーツを用意しようとすることを好みます。 「自宅で、良い照明で、本当の鏡で水着を試してみてください。店のひどい蛍光灯に投げ込まれないでください、そしてあなたの姿をゆがむ傾向のある鏡にだまされないでください」とスタイリストのサマンサ・ブラウンは警告しました Instyle 読者。 「水着でどのように見えるかが好きではないなら、それはあなたにとって正しいスタイルではありません。一日の終わりには、あなたの体とはまったく関係ありません。」

悲しいかな、私たちは皆、サイジングが難しいことを知っています - 特に水着に関しては。水着デザイナーのナオミー・キャロンによると、毎回完璧な水着のサイズを注文する鍵は、ブランドのサイジングチャートに相談することです。さらに、ブランドの従業員はプロセスをガイドできるはずです。 「それがあなたの価値観と一致する会社であるなら、彼らは簡単に連絡することができます」とキャロンは言いました シャトレーヌ 。そして、最終的に、水着が何らかの理由で適合しない場合は、返品ポリシーでそれを送り返して別のサイズと交換できることを確認してください。

自分を愛してください

しかし、消費者が水着の不安に直面している間に自分自身を武装させることができる最も重要なことは、多くの自己愛であると主張することができます！しかし、どうやってそれを正確に行うのでしょうか？によると リッツォ、身体の陽性の君主の女王 、自己愛を育むことは、美しさがあなたにとって何を意味するかを再定義することから始めます。 「私は不安のあらゆる層に対処しなければなりませんでした。それは妄想です。あなたは、「それはもう私にはugいものではなく、私には間違っていません。それは私にとって美しいです」と、ラッパーと歌手は登場中に説明しました CBSは「日曜日の朝」を示しています。

しかし、それだけではありません。リッツォはまた、ファンが自分自身と話す方法を変えるように勧めています。 「今年はお腹と話し始めました。彼女のキスを吹き飛ばし、賞賛を彼女に浴びせて、リッツォはキャプションでファンに明らかにしました Instagramビデオ 2021年2月、私は胃を切り取りたいと思っていました。しかし、それは文字通り私です。私は自分のあらゆる部分を根本的に愛することを学んでいます。たとえそれが毎朝自分自身と話すことを意味していても」と彼女は付け加えた。

自分を他の人と比較するのをやめなさい

比較は喜びの泥棒です - 特に水着の季節に関しては。しかし、悲しいことに、ほとんどの人は、自分自身を他の人といつか比較した罪を犯してきました。 a フロリダハウスエクスペリエンスが実施した研究 目を見張るような88％の女性が、自分の体をテレビ、映画、ソーシャルメディアであっても、メディアにさらされている他の人と体を比較することを認めたことを明らかにしました。

残念ながら、比較の感情は夏の間にしばしば悪化します。それでも、比較コーチのルーシー・シェリダンは、それらの感情と戦う方法があると断言しています。 「これらの機会が自分自身に存在するとき、あなたが他の誰かが持ちたいと思っている体の中に座っていることを思い出してください」と彼女はとのインタビューでアドバイスしました レッドオンライン 。最終的に、私たちが感謝の場所から来たとき、特に他の人の名において自分自身を倒すことははるかに難しくなります。

あなたのソーシャルメディアの庭を除草します

それが始まる前に比較ゲームを停止する別の方法は、ソーシャルメディアで見るものを制限することです。要するに、さまざまなInstagramモデルのビキニの写真（写真撮影やエアブラシになっている可能性がある場合とそうでない場合がある場合）でスクロールすると、自分自身について気分が悪くなります。しばらくの間、ソーシャルメディア活動を知っているか、一時停止する実生活の友人のみをフォローしているというポリシーにしてください。 「休憩をとって何が起こるか見てください」と心理療法士のメリッサ・ダンカンはとのインタビューでアドバイスしました Talkspace 。 「突然、自分を比較する人が大幅に少ない」と彼女は指摘した。

それどころか、前向きで自信のある感情を呼び起こすアカウントでフィードをあふれさせることも、役立つ実践になる可能性があります。 「あなたが幸せに感じるものは何でもあなたが気分が良くなるでしょう」とフィットネスインフルエンサーケイティオースティンは説明しました 健康 読者。だから、そのソーシャルメディアの庭を除いて、いくつかの体に陽性のインフルエンサーを追いかけ始めてください。最終的に、あなたはそれに感謝します！