葉酸とそのヘアケアの利点について知っておくべきことは次のとおりです

髪を育てることになると、このプロセスはゆっくりと、時には難しいものになる可能性があります。時には、あらゆる進歩を見るのは永遠に見えるかもしれませんが、いくつかのことがあなたの髪の成長の旅に役立つことがあります。これらの1つは葉酸です。

葉酸はしばしばサプリメントの形で摂取されますが、ピーナッツ、豆、ヒマワリの種、肝臓、全粒穀物、新鮮な果物、濃い葉の多い緑、卵などの多くの健康食品にも見られます。 ハーバード大学 。また、シリアル、パスタ、パンなどの食品にもよく追加されます。

葉酸は、赤血球を形成し、健康な細胞機能を持つために重要なビタミンBです。また、妊娠中の女性に与えられた最も重要なビタミンの1つであり、妊娠の初期段階での先天異常のリスクを減らすのに役立ちます。あたり メイヨークリニック 、葉酸は、心臓病のリスクを減らし、うつ病の治療にも優れていると考えられており、一部の癌のリスクを減らすことさえ示唆されています。しかし、あなたはそれが自分の髪に長さを追加しようとしている人を助けることができることを知っていましたか？

葉が髪の成長をどのようにサポートするか

あなたがあなたの髪の成長を高める方法を探しているなら、あなたはあなたのビタミンレジームに葉酸を追加することを検討することを望むかもしれません。話します 女性の健康 、Joshua Zeichner、MDは、葉酸サプリメントを定期的に摂取すると、毛包の生産が役立つと説明しました。これはそれらにとって特に有益です 脱毛に対処する 、多くの場合、葉酸欠乏症に関連しています。また、髪の早すぎる灰色を防ぎ、たてがみにボリュームを追加し、ストランドを光沢のあるものにすることもできます。

葉酸は、組織の成長を支援することで知られています。これは、細胞産生にとって有益であり、髪、皮膚、爪に不可欠です。葉酸はまた、脂肪、炭水化物、タンパク質の代謝を可能にすることができます。これにより、体が栄養素をより良く吸収し、毛包が健康な髪の成長をサポートするために必要な栄養を確実に得ることができます。 スタイル .

葉酸は、亜鉛などの他のビタミンとともに使用することも、ビオチンを摂取して脱毛プロセスも高速化することができます。さらに、葉酸が豊富な食品を食事に追加することは、葉酸の利点を利用して髪の健康を改善するためのもう1つの素晴らしい方法です。 CDC 大人が1日に約400 mcgの葉酸を摂取することをお勧めします。葉酸はあなたのヘアケアルーチンに追加するのに最適な選択ですが、他の多くのビタミンも有益です。

髪の健康を促進するビタミン

髪の健康のためのサプリメントを日常生活に追加したい場合は、選択できるものがたくさんあります。ビタミンCは多くのことにとって有益であり、その中には髪の健康があります。ビタミンはコラーゲンとタンパク質の生産に役立ち、髪の健康を高めることができます。ビタミンDは、新しい毛包を生産し、成長を可能にするのにも最適です。 「TEで成長していない髪の深刻な原因として十分に尊敬されていない一番のビタミンは、ビタミンD欠乏症です」とSapna Palep、M.D。 防止 .

鉄は、特に貧血関連の脱毛に苦しむ場合、髪を変える可能性のあるもう1つの素晴らしいサプリメントです。 B12は、薄くしたり脆い髪と闘うことができますが、オメガ-3脂肪酸はロックにタンパク質と強度を追加することができます。 女性の健康 。また、市場には、髪の成長やその他の髪の問題を特に標的とする多くのサプリメントがあります。さらに、a 乾燥髪のオイル また、あなたの素晴らしい結果を与えるかもしれません。

髪を伸ばすことは時々困難に思えるかもしれませんが、サプリメントや食事の変化であなたの変化を改善することは大きな助けになる可能性があります。葉酸を選択するか、別の方法を選択しても、大きな変更を加える前に、必ず研究をして医師に相談してください。