財政があなたのメンタルヘルスに影響を与える4つの方法（ストレスは氷山の一角にすぎません）

私たちが財政について承認されていない懸念を持っているとき、それらの恐怖は私たちが気づいている以上に私たちのウェルネスとメンタルヘルスを弱体化させるかもしれません。私たちはほとんどすべてのためにお金を必要としているように見えるので、それを十分に持っていない、または失業のような課題にさえ対処することさえできないので、圧倒的に感じることができます。その不安は不眠症につながり、食物やアルコールの依存症を悪化させ、ムードシフトや議論を刺激する可能性があります。財政的な問題は、請求書を避けたり、友人から撤退するなど、他の行動を変える可能性があります。負債は、私たちの自信をひそかに侵食し、恥を引き起こし、無限のサイクルを生み出すことができます。特に、今すぐ購入時に過剰な支出のパターンに巻き込まれた場合は、後の資金調達を支払います。

経済的課題とメンタルヘルスは、頻繁に議論されている2つの問題です。彼らは両方とも、助けを求めるのを難しくすることができる不必要な汚名を持っています。だからこそ、私たちはこれらの4つの方法を解き、財政があなたのメンタルヘルスに影響を与える可能性があります。覚えておいてください、助けを求めることに恥はありません。必要に応じて助けがあります。

あなたのメンタルヘルスに対する財政的ストレスの4つの影響

経済的不安定性がメンタルヘルスに影響を与える最初の方法は、それが急性ストレスと心配を引き起こすことです。この不安の感覚は、創造性、密接な関係の育成、さらには穏やかな就職活動の実施など、他のものに集中することをほとんど不可能にします。ストレスと不安レベルの高まりは、コルチゾール、ストレスホルモン、およびコルチゾールレベルが高い場合、脳の意思決定部分がオフラインになります。それは、記憶が悪いことを意味し、実行機能が弱体化します。これは、メンタルヘルスへの別の影響につながる可能性があります：圧倒されます。圧倒されている慢性的な状態は、忘却と混乱を引き起こし、問題解決スキルを妨害する可能性があります。

経済的不安定性も自己価値を損なう可能性があります。私たちの自尊心は、精神的健康に影響を与える財政難に対処するときに打撃を受ける可能性があります。たとえ金融イベントが起こったとしても、それは私たちのせいではありませんが、十分なリソースがないと失敗のように感じるかもしれません。最後に、うつ病は財政難から悪化します。 お金とメンタルヘルス政策研究所 調査では、「うつ病と問題の債務を抱えている人は、財政難のない人と比較して、18か月後もうつ病にかかっている可能性が4.2倍高い」ことがわかりました。お金の問題に由来する重度のうつ病は、一部の人々が自傷行為に導いています。うつ病は真剣に受け止められ、治療する必要があります。

あなたまたはあなたが知っている誰かが自殺の考えを持っている場合、988をダイヤルするか、1-800-273-Talk（8255）に電話して、National Suicide Prevention Lifelineに電話してください。

メンタルヘルスを改善するためにできること

経済的ストレスの時期にメンタルヘルスを改善できるリソースが存在します。 Betterup.com 意識を生み出すことを提案します - 支出パターンを特定するために、ジャーナルにいくつかの重要な質問をしてください。購入する際にどのような感情、特に大きな感情を経験するかに注意してください。お金について話し合うのにどれだけ快適に感じるか、銀行口座をチェックする頻度、そしてそれがあなたをどのように感じるかを自問してください。お金とメンタルヘルスに関しては、どのような行動（家賃など）が悪化するかに注意してください。

認可された結婚および家族療法士であり、カンザス州立大学の財務計画の教師であるミーガン・マッコイ博士は、 ニューヨークタイムズ 人々は自分自身に尋ねるべきです。人々はあまりにも厳しく制限する傾向があると思います。」パートナーシップに参加している場合、パートナーに習慣を変えるよう説得しようとする代わりに、金融療法協会の共同設立者であるリック・カーラーは共感を示唆しています。彼は、「このお金を使うことへのあなたの希望は何ですか？」と尋ねます。

お金の問題に貢献している過剰な習慣がある場合、予算を抑えることが役立つ可能性があります。を調べます 金融療法協会 資格のあるセラピストを見つける。または、で認定された金融行動の専門家を見つけるかもしれません 金融心理学研究所 .

あなたまたはあなたが知っている誰かがメンタルヘルスの助けを必要としている場合は、連絡してください 危機のテキストライン 741741にテキストメッセージを送信することにより、電話してください 精神疾患に関する全国同盟 1-800-950-NAMI（6264）のヘルプラインまたはアクセスしてください 国立精神衛生研究所のウェブサイト .